Упражнения для талии и боков
Но для настоящей женщины в современном мире очень важно быть стильной.
Наличие собственного стиля в одежде, макияже – это одна из «изюминок», по которой женщину запоминают. «Плывет как лебедь» - именно так характеризуют женщину с царственной осанкой. При этом и фигура выглядит идеально, что без сомнения привлекает мужской взгляд.
Походка «от бедра» – это тоже немаловажно, красивая и уверенная женщина всегда будет стремиться к совершенствованию своей походки. Для того чтобы избавиться от боков и сделать осиную талию нужно приложить максимум усилий.
Рассмотрим упражнения для талии и боков. Выполнять их нужно 3-4 раза в неделю.
Эти, упражнения очень полезны для женщин и девушек желающих, похудеть и сделать пресс. Нагрузки обязательно увеличивайте в дальнейшем. Эффективно помогает обруч. Но следует учесть, что его нужно правильно выбрать, так как обручи бывают разные: массажные, металлические, с утяжелителями, легкие. Для новичков достаточно металлического. В дальнейшем можно приобрести хула-хуп, который крутите около 35-45 минут в день для идеального результата.
Упражнения для боков и талии:
1. Выберите одежду, в которой вы себя будете чувствовать комфортно. Можно добавить любимую музыку, чтобы было веселей. И начинайте делать красиво тело.
2. Ноги расположите на ширину ваших плеч. Наклонитесь вперед и попробуйте дотянуться правой рукой к левой ноге, возвращаясь в начальное положение, и наоборот. Упражнение выполняйте 30-40 раз на обе стороны.
3. Перейдем на мышцы живота и косые мышцы бедер. Ложитесь на пол, руки за голову, ноги сгибаем и приподнимаем их. По очереди тянемся к левому колену правым локтем и наоборот поочередно. Повторяем 20-30 раз.
4. Делаем обычные махи ногами, можно добавить утяжелители. Делайте упражнение "ножницы", вы должны почувствовать напряжение мышц. Для хорошего результата выполняйте долго и двумя подходами.
5. Вращайте бедрами, представьте, что вы крутите круг на талии, руки за голову. Движение делайте плавно, плечами старайтесь не двигать. Повторите 20-30 раз.
6. Ложитесь на пол, коленки подтяните к груди, обхватив обеими руками. Далее выпрямите медленно ноги. Такое несложное упражнение повторяем 15-20 раз. Упражнение направлено на пресс и та формирование талии.
7. Для завершения тренировки можно сделать боковые подъемы для косых мышц живота, а именно для боков и бедер. Ложитесь на левый бок, руку при этом заводите за голову, опираясь на плечо. Приподнимайтесь корпусом 15-20 раз на обе стороны.
Многие женщины и девушки предпочитают йогу, как эффективный метод похудения древнеиндийской методики. Этот комплекс не сложный и его может выполнить каждый. Например, сделайте одно простое упражнение поворота корпуса. Садитесь на пол, ноги скрестить. Положите левую руку накрест на правое колено, а правую завести назад, упереть в пол ладонь. Делайте 10 раз поочередно.
Помните, что вы все сможете, главное терпение и вера в себя. Желательно занятия сочетать с правильным питанием. Выполняйте системно эти занятия и результаты будут вас радовать.
