Болезни крови и спорт
Из болезней крови, в спорте, наиболее распространено малокровие или анемия. Из разных видов анемии, у спортсменов чаще всего встречается железо - дефицитная анемия.
Железо - дефицитная анемия. Малокровие возникает, когда организм теряет красные кровяные тельца из-за кровотечения или избыточного их разложения. Основными симптомами анемии являются быстрая утомляемость, отдышка, сердцебиение, головокружение, общая слабость, потеря аппетита. Различают несколько форм анемии.
Железо - дефицитная анемия возникает при недостатке железа в пище, плохого впитывания железа в кишечнике, повышенной потребности организма в железе (период роста, беременность и т.д.) или из - за вызванного кровопотерей недостатка железа. Для железо - дефицитной анемии характерно:
• бледная кожа
• быстрая утомляемость
• общая слабость
• головная боль
• отдышка при нагрузке
• боль в груди.
При железодефицитной анемии в крови снижается содержание и размер красных кровяных телец, гематокрит, количество гемоглобина, содержание ферритина и трансферрина. Содержание железа помогают увеличить такие продукты, как красное мясо, курица, рыба, печень, яичный желток, зерновые, бобы, горох, шпинат, орехи, сухофрукты, изюм и т.д. Усвоение железа повышает витамин С и богатые им цитрусовые (например, апельсиновый сок).
Железо - дефицитная анемия и спорт.
В видах спорта на выносливость стремятся увеличить продукцию красных телец и избежать анемии. Для спортсменов в видах спорта на выносливость характерно высокое максимальное потребление кислорода и эффективный транспорт кислорода кровью. Продолжительная тренировка повышает общий объём крови, объём красных кровяных телец и плазмы, общее количество гемоглобина. Под воздействием сильных тренировок больше увеличивается объём плазмы, и снижается содержание гемоглобина, данное состояние называют „спортивной анемией”, но это не является истинной анемией.
У спортсменов анемия встречается не чаще чем у не спортсменов. Наиболее распространённая форма анемии это железо - дефицитная анемия, в группу риска здесь попадают женщины с высокими тренировочными нагрузками (особенно вегетарианцы) и молодые спортсмены в период роста. Дополнительно к анализу крови (гемоглобин), у занимающихся спортом важно определять уровень ферритина в крови, что является наилучшим показателем содержания железа в депо.
