Лечебная физическая культура (ЛФК)

Бытует мнение, что современная медицина способна излечить практически всё. Вот только не многие знают, что лекарства не лечат, а лишь стимулируют либо снабжают наш организм различными веществами.

Основную же работу по излечению организм проделывает сам. И вот здесь-то ему можно оказать помощь, прибегнув к лечебной физкультуре.

Тщательно дозируемый комплекс упражнений, совместно с техникой правильного дыхания оказывает положительное влияние на работу нервной и опорно-двигательной системы, а также способствует предотвращению заболеваний в будущем. Исходя из заболевания, врач назначит комплекс оздоровительных упражнений, которые будут проводиться под руководством специалиста.

Основная форма ЛФК – это утренняя гимнастика.

Утренняя гимнастика положительно влияет на работу сердечнососудистой и дыхательной системы, ускоряет обмен веществ и улучшает тонус организма. Проводить её следует сразу после пробуждения. Продолжительность гимнастики примерно 10-20 минут. Занятия гимнастикой лучше проводить в группах и в игровой форме. Группы составляются исходя из характера заболеваний. Для достижения больших результатов могут использоваться различные спортивные приспособления. В основном эта форма лечебных упражнений назначается людям с проблемами в опорно-двигательном аппарате.

В каждом отдельном случае заболевания назначается своя индивидуальная методика проведения лечебной гимнастки. Однако при выполнении любых методик соблюдается несколько общих правил.

Вводная часть должна составлять примерно 20% от общего времени занятия. Выполняя простейшие упражнения для дыхания, рук, ног и туловища, повышается тонус, а организм подготавливается к нагрузкам.

Основная часть составляет около 60% всего занятия. Упражнения, выполняющиеся в этой части, необходимы для улучшения кровоснабжения мышц и позвоночника, что приводит к стимуляции восстановительных функциях организма.

В течение оставшихся 20% времени снижаются нагрузки, восстанавливаются дыхание и пульс. Для этих целей используется лёгкая ходьба или иные упражнения на расслабление.

Пациент может делать гимнастику и дома, но для этого необходимо получить консультацию у специалиста, который обучит упражнениям и объяснит принцип их выполнения. Самостоятельные упражнения применяются для увеличения эффекта от ЛФК и обычно делаются до 4 раз в день.

Помимо гимнастики существуют ещё несколько видов лечебной физкультуры. Например, лечебная ходьба очень благотворно влияет на дыхательную, нервную и сердечнососудистую системы. При этом можно легко менять уровень нагрузки путём изменения маршрута, длительности, скорости и количества остановок.

Для реабилитации после операций и травм отлично подходят спортивные игры. Занятия групповыми видами спорта, такими как футбол или баскетбол хорошо укрепляют организм и улучшают его работоспособность в целом.

В любой методике дозировка упражнений может меняться в зависимости от периода заболевания. Для предупреждения осложнений применяется лечебный уровень дозирования. Для закрепления эффекта, достигнутого после лечения, применяются тонизирующие тренировки. И для окончательного восстановления полной работоспособности организма используется тренирующая дозировка.