Упражнения для талии и боков

Автор: Администратор 7. Опубликовано в Упражнения для талии и боков

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 3.50 [1 Голос]

Но для настоящей женщины в современном мире очень важно быть стильной.

Наличие собственного стиля в одежде, макияже – это одна из «изюминок», по которой женщину запоминают. «Плывет как лебедь» - именно так характеризуют женщину с царственной осанкой. При этом и фигура выглядит идеально, что без сомнения привлекает мужской взгляд.

Походка «от бедра» – это тоже немаловажно, красивая и уверенная женщина всегда будет стремиться к совершенствованию своей походки. Для того чтобы избавиться от боков и сделать осиную талию нужно приложить максимум усилий.

Рассмотрим упражнения для талии и боков. Выполнять их нужно 3-4 раза в неделю.

Эти, упражнения очень полезны для женщин и девушек желающих, похудеть и сделать пресс. Нагрузки обязательно увеличивайте в дальнейшем. Эффективно помогает обруч. Но следует учесть, что его нужно правильно выбрать, так как обручи бывают разные: массажные, металлические, с утяжелителями, легкие. Для новичков достаточно металлического. В дальнейшем можно приобрести хула-хуп, который крутите около 35-45 минут в день для идеального результата.

Упражнения для боков и талии:

1. Выберите одежду, в которой вы себя будете чувствовать комфортно. Можно добавить любимую музыку, чтобы было веселей. И начинайте делать красиво тело.

2. Ноги расположите на ширину ваших плеч. Наклонитесь вперед и попробуйте дотянуться правой рукой к левой ноге, возвращаясь в начальное положение, и наоборот. Упражнение выполняйте 30-40 раз на обе стороны.

3. Перейдем на мышцы живота и косые мышцы бедер. Ложитесь на пол, руки за голову, ноги сгибаем и приподнимаем их. По очереди тянемся к левому колену правым локтем и наоборот поочередно. Повторяем 20-30 раз.

4. Делаем обычные махи ногами, можно добавить утяжелители. Делайте упражнение "ножницы", вы должны почувствовать напряжение мышц. Для хорошего результата выполняйте долго и двумя подходами.

5. Вращайте бедрами, представьте, что вы крутите круг на талии, руки за голову. Движение делайте плавно, плечами старайтесь не двигать. Повторите 20-30 раз.

6. Ложитесь на пол, коленки подтяните к груди, обхватив обеими руками. Далее выпрямите медленно ноги. Такое несложное упражнение повторяем 15-20 раз. Упражнение направлено на пресс и та формирование талии.

7. Для завершения тренировки можно сделать боковые подъемы для косых мышц живота, а именно для боков и бедер. Ложитесь на левый бок, руку при этом заводите за голову, опираясь на плечо. Приподнимайтесь корпусом 15-20 раз на обе стороны.

Многие женщины и девушки предпочитают йогу, как эффективный метод похудения древнеиндийской методики. Этот комплекс не сложный и его может выполнить каждый. Например, сделайте одно простое упражнение поворота корпуса. Садитесь на пол, ноги скрестить. Положите левую руку накрест на правое колено, а правую завести назад, упереть в пол ладонь. Делайте 10 раз поочередно.

Помните, что вы все сможете, главное терпение и вера в себя. Желательно занятия сочетать с правильным питанием. Выполняйте системно эти занятия и результаты будут вас радовать.

  • 01 Под управлением
  • 02 Силовые Тренировки
  • 03 Велоспорт
  • 04 Катание на коньках
  • 05 Плавание

Яндекс.Метрика