7 способов сделать фитнес и физические упражнения приятными!

Автор: Администратор 7. Опубликовано в Статьи тренеровки

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 [2 Голоса (ов)]

Если Вам приходится заставлять себя заниматься физическими упражнениями, это плохо и вредно для организма. Я начал заниматься физкультурой еще в школе. Я «тягал железо», плавал, бегал и играл в теннис, будучи студентом. Сейчас я продолжаю бегать и помимо этого увлекся кроссами по пересеченной местности.

Кроме того, несколько лет назад я начал посещать тренажерный зал. По своему собственному опыту, а также поговорив с посетителями фитнес-центра, я пришел к выводу, что упражнение можно сделать чем-то приятным (например, как шопинг).

Готов поспорить, что все прекрасно знают о пользе физкультуры для здоровья. Но основной проблемой является переход от слов к делу, т.е. нужно не только говорить о физических упражнениях, но и делать их
Чтобы Вам было легче начать и сделать упражнения чем-то, чего Вы будете ждать с нетерпением каждый день, предлагаю Вашему вниманию следующие 7 советов, которые мне хорошо помогли:

Дайте себе обещание и никогда не отступайте от него. Успех в Вашем мозге. Вы должны сказать себе, что ничто не сможет Вас остановить на пути к цели. Упражнения - это что-то, что Вы должны делать, несмотря на погодные условия. Думайте о них как о событии критической важности (как, например, первое свидание). Не оправдывайтесь. Перекройте кислород всем негативным мыслям и слушайте только позитивные. Держите свое слово на 100%.

Выберите те упражнения, которые Вам нравятся. Занимайтесь тем, что доставляет Вам удовольствие. Часто люди перестают заниматься, потому что им попросту не нравятся упражнения. Они бросают затею спустя неделю после начала. Если Вам нравится танцевать, идите в танцевальную группу. Если Вам нравится «качать железо», отправляйтесь в тренажерный зал. Что касается меня, я люблю бегать. Я люблю бегать потому, что это упражнение развивает сердечно-сосудистую систему, не требует наличия партнера, особых условий (мне ничего для этого не нужно, кроме беговых кроссовок).

Влейте занятия в свою жизнь. Не стоит записываться в тот фитнесс-центр, который находится в получасе езды от дома. Если Вы станете там заниматься, есть большая вероятность того, что Вы будете часто оставаться дома, потому что «неохота ехать так далеко». Почему? Потому что сама поездка угнетает. Чтобы добиться результатов, Вам нужно сделать физкультуру частью Вашей ежедневной рутины. Разработайте для себя режим. Если у Вас на работе есть спортивный зал, Вы можете ходить туда во время обеденного перерыва. Или запишитесь в тренажерный зал рядом с домом (лично мне от дома до места, где я бегаю, идти буквально пару минут). Высшая степень внедрения упражнений в жизнь - это превращение их в привычку - как, например, чистка зубов.

Думайте о преимуществах. Постоянно думайте о цели, ради которой Вы стали заниматься. Когда я представляю себе свои цели, мне не составляет труда встать в 6 утра, чтобы сделать пару упражнений. Когда я занимаюсь, я чувствую себя прекрасно. Мне кажется, что весь стресс просто улетучивается из моего тела. Я ощущаю подъем после каждой зарядки, которая заряжает меня на весь день. Иногда во время зарядки мне в голову приходят хорошие идеи, связанные с работой. Во время бега я концетритруюсь на вопросах закрытия имеющихся сделок. Это еще одна вещь, которая ежедневно мотивирует меня к тому, чтобы надеть кроссовки и побежать.

Найдите партнера, который так же верен данному себе обещанию, как и Вы. Если Ваш тип упражнений требует партнера (например, в тренажерном зале), найдите такого, который так же настроен на достижение результата, как и Вы (а лучше, чтобы он был настроен еще сильнее, чем Вы). Он сможет подтолкнуть Вас, когда Вы решите отступить. Вы сможете мотивировать друг друга. Наличие партнера также очень помогает, когда Вы не хотите заниматься в одиночку, к тому же, так веселее.

Будьте проще. Не налегайте на тренажеры или специальные профессиональные установки, которые Вы видели на фото в спортивных журналах. Сколько у Вас друзей, у которых дома пылятся громоздкие тренажеры? Использование разных устройств может сыграть с Вами злую шутку - когда Вы будете находиться вдали от дома, Вы будете оправдываться перед собой невозможностью выполнять упражнения. Чем проще упражнения, тем лучше.

Наймите тренера. Все серьезно занимающиеся спортсмены работают с тренером. Но нужны ли они нам - любителям? Определенные преимущества есть, и первое (и, пожалуй, самое важное) из них заключается в том, что тренер выступает в роли замечательного мотиватора. Если Вы пришли на занятия, Вам уже не удастся увильнуть. Кроме того, тренер будет показывать Вам правильную технику упражнений, что позволит Вам добиться больших результатов.

Неважно, какой вид упражнений Вы выберете. Правила не меняются, они ведут Вас по пути наименьшего сопротивления до цели.

Конечно, главная причина заниматься спортом - здоровье, но только упражнений не достаточно. Нужно вести здоровый образ жизни (в том числе соблюдать диеты). А если Вы курите - бросайте немедленно!

  • 01 Под управлением
  • 02 Силовые Тренировки
  • 03 Велоспорт
  • 04 Катание на коньках
  • 05 Плавание

Яндекс.Метрика