Сухофрукты и орехи. Диета.

Автор: Администратор 7. Опубликовано в Диетология и правильное питание

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 4.25 [2 Голоса (ов)]

Сухофрукты и орехи. Каждая женщина за свою жизнь хотя бы один раз пробовала скинуть лишние килограммы с помощью диет.

Число наименований диет множится день ото дня. Заголовки кричат о похудении ценой буквально одного дня. Но тех, кто покупается на подобные заявления, зачастую ждёт разочарование. Попытайтесь посчитать, за какое время вам удалось набрать этот лишний вес. Неужели вы считаете возможным избавиться от плодов ежедневных усилий в течение нескольких лет всего за одни сутки? Если вы хотите похудеть, первым делом, прекращайте питаться иллюзиями и начинайте питаться сухофруктами и орехами

Принцип работы.

Диета, состоящая из сухофруктов и орехов не нова, но многие до сих пор удивляются, услышав о ней. В головах людей не укладывается, как можно потреблять столь калорийные и сладкие продукты и при этом не набирать вес, и даже наоборот, терять его. Секрет этой диеты прост. Всё дело в очищающих кишечник свойствах сухофруктов, наличии большого количества полезных веществ, разнообразии наименований благодаря которому диета не приедается, а из-за своей калорийности орехи и сухофрукты хорошо насыщают.

Противопоказания.

Следует заметить, что такая диета подходит не всем. От неё стоит отказаться лицам с проблемами кишечника и желудка, а также больным сахарным диабетом.

Режим питания.

Эта диета предполагает уменьшение веса до одного килограмма в день и рассчитана на время от трёх до пяти суток. На протяжении этого времени ежедневная норма, потребляемой пищи, должна составлять от пятисот до шестисот граммов. Одна пятая часть, которой должна состоять из орехов. Эти шестьсот грамм необходимо разделить на несколько частей и съедать каждую часть спустя час или полтора часа с момента последнего приёма пищи. Пить разрешается только кефир, чай, соки, настой на травах. Полностью исключается любой алкоголь и кофе. Количество потребляемой жидкости, должно быть, не меньше двух литров.

Подробней о продуктах.

Хотя питание и предполагает потребление лишь орехов и сухофруктов, однообразным его назвать трудно. К сухофруктам относится множество наименований, к примеру: курага, чернослив, инжир, изюм, финики и яблоки. Орехи также радуют выбором - это арахис, фундук, кешью, грецкие и другие. Однако выбирая орехи, избегайте те из них, к которым были добавлены шоколад, соль, сахар и какие-либо другие добавки. Наиболее распространёнными сухофруктами являются изюм, курага, финики и чернослив, рассмотрим каждый вид отдельно.

Изюм, как известно, является засушенным виноградом. Он замедляет старение кожи и борется с целлюлитом. Он богат кальцием, фруктозой и глюкозой, обладает противовоспалительными свойствами.

Финики содержат витамины группы B, калий, железо, кальций, клетчатку. Особенно полезен этот продукт для здоровья сердца. Препятствуют развитию атеросклероза, который является основной первопричиной инфаркта и инсульта. Помогут финики и при бессоннице, так как обладают успокаивающими свойствами, рекомендуется их потребление при стрессе.

Курага – это сушёный абрикос. Отличается высоким содержанием калия, пектина и растворимых волокон. Калий обеспечивает поддержание здоровья сердца. Пектин и растворимые волокна снижают уровень холестерина и улучшают пищеварение.

Чернослив содержит большое количество витамина С, витамина А и клетчатки. Последняя помогает в работе пищеварения, регулирует количество холестерина, улучшает работу кишечника. Витамин А способствует поддержанию здоровья глаз. Витамин С способствует укреплению иммунной системы.

Как видите, такая диета будет очень полезна для организма. Много килограмм вы, конечно, не потеряете, но из-за небольшого размера потребляемой пищи объём желудка к её концу сократится. В связи с этим в последующем вам потребуется гораздо меньше пищи для насыщения.

  • 01 Под управлением
  • 02 Силовые Тренировки
  • 03 Велоспорт
  • 04 Катание на коньках
  • 05 Плавание

Яндекс.Метрика