Худеем: к лету или навсегда?

Автор: Администратор 7. Опубликовано в Диетология и правильное питание

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 [1 Голос]

Диета… Данная тема для большинства женщин является одной из самых важных, особенно, если их возраст за 30.

Основная часть женского общества активно интересуется различными диетами в связи с тем, что ближайшие годы лишние килограммы не в моде. Кроме того, избыточный вес особенно негативно влияет на работу всех систем и органов человеческого тела. Но что делать, если склонность накапливать жировые отложения связана с особенностями эндокринной системы. В данной ситуации в первую очередь следует получить консультацию грамотного специалиста: эндокринолога и диетолога. Необходимо разобраться, какое именно заболевание влияет на неправильное усвоение калорий или повышенный аппетит.


Если проблемы лишнего веса это не болезнь, а просто следствие переедания, следует пересмотреть ваш пищевой рацион. К сожалению, большинство людей, пытающихся сбросить лишнее, стараются подобрать способ похудения, который не требует ни самоограничения, ни физического труда. Но простого решения в данной ситуации не бывает. Если бы снизить вес было просто, то не возникла бы необходимость изобретать такое разнообразие программ для похудения. Суть любой диеты состоит в том, чтобы затраты энергии превышали потребление калорий. «Двигаемся больше – кушаем меньше!» - проще нельзя придумать. Но человеческая психика настолько лукава, что всегда пытается найти выход, дающий результат без труда.

Похудение должно происходить медленно и длительно. Тогда это будет результативно и безопасно. Здесь важна правильная психологическая установка. Необходимо соблюдать диету всегда с умом, без фанатизма. Если загонять себя в жесткие рамки, то впоследствии непременно произойдет срыв – и результат окажется нулевым. Если, наоборот, часто позволять себе запретные продукты, то результата не будет вообще никакого, даже кратковременного. Диета – это время сильного самоограничения, когда приходится переламывать свои привычки и желания. Это вводит в стресс, вызывает плохое настроение, повышает раздражительность. Следует найти новые способы развлечения, не связанные с приемом пищи. Кто-то заглушает чувство голода с помощью чтения любимых книг, просмотра фильмов, прогулок на свежем воздухе, любым хобби. В итоге и настроение улучшается, и фигура становится стройнее.

Чтобы не было сильного желания нарушать диету, нарушайте ее ежедневно, но только с утра, например до 12 часов. Так вы потребите достаточное количество необходимых организму веществ (сладкое в меру тоже полезно), при этом не пострадаете от излишнего воздержания. Благодаря этому у вас заметно улучшится настроение, а это наиболее важная составляющая успеха вашей диеты.

С 12 до 18 часов следует принимать малокалорийную пищу маленькими порциями. Поверьте, результат обязательно придет, только конечно не так скоро, как хотелось бы. Здесь самое главное – не худеть к сезону бикини, а худеть раз и навсегда. Если постоянно изнурять организм перепадами от строжайшей диеты до чрезмерного переедания, обмен веществ перестанет поддаваться на такую провокацию, может произойти серьезное нарушение в выработке инсулина, как следствие – сахарный диабет.

После 18 часов (или после 19) следует пить много воды и заниматься физическими упражнениями. Дело в том, что силовые нагрузки являются мощным отвлекающим фактором для голодного организма. После активных физических упражнений никогда не хочется есть. Это закон! Многие женщины выбирают фитнес залы, это лучше организует, дает возможность развеять плохое настроение. Для тех, у кого нет возможности заниматься в специальных спортивных центрах, замечательной альтернативой этому будут вечерние прогулки пешком. Любая физическая активность именно на свежем воздухе способствуют более быстрому сжиганию лишних калорий. Кстати, нагрузка на мышцы не будет слишком ощутимой, а результат вас порадует.

После того, как вы достигнете желанных форм, не стоит рано расслабляться. Дело в том, что лишние килограммы как скоро уходят, так и обратно возвращаются. Следует максимально снизить потребление всего сладкого, мучного, жирного и не прекращать активно двигаться. Иначе весь ваш огромный труд пойдет насмарку. Задумайтесь: стоит ли?

Несмотря на то, что похудение это всегда нелегкий труд, в итоге вы получите фигуру, о которой мечтали. С каждым потерянным килограммом вы будете становиться более красивой и легкой! Самое главное - это здоровье, лишние килограммы ему ни к чему.

  • 01 Под управлением
  • 02 Силовые Тренировки
  • 03 Велоспорт
  • 04 Катание на коньках
  • 05 Плавание

Яндекс.Метрика