Судороги: симптомы под контролем

Автор: Администратор 7. Опубликовано в Статьи о здоровье

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 [3 Голоса (ов)]

Даже люди, не имеющие особенных проблем со здоровьем, сталкивались с резким, неконтролируемым сжатием мышечной ткани, а вслед за ним – ноющей болью. Ощущения эти, как правило, длятся недолго. Так заявляет о себе судорога.

С этим неприятным явлением – с разной периодичностью, сталкивается большинство людей. Сведение ног судорогой – мышечный спазм неэпилептического характера. По сути, судорога - это интенсивное сокращение мышц, одной или нескольких. Она как будто каменеет. Тоническое (от слова «тонус») напряжение длится некоторое время. Бывают спазмы и клонические – тогда мышцы то напрягаются, то расслабляются вновь.

Причин у судорог множество – от заболеваний щитовидной железы, остеохондроза до банального переохлаждения или слишком активной физической нагрузки. Но одной из наиболее распространенных причин является дисбаланс химического состава крови. Хорошая новость - остановить неприятные проявления возможно, отрегулировав режим питания и физических нагрузок.

Золотая тройка - кальций, калий, магний, а так же витамин Д – отвечают за правильное прохождение нервных импульсов от ЦНС, в конечном итоге регулируя и нормальную работу мышц. Но именно эти элементы мы и теряем чаще всего, в результате чего меняется состав нашей крови. Обычно дефицит элементов возникает по некоторым причинам: употребление некоторых лекарств, которые либо выводят из организма эти минералы и витамины полностью, либо затрудняют их усвоение, беременность.

Организм будущей мамы все отдает малышу. Очень часто судороги у беременных возникают даже на фоне приема витаминного комплекса. Частые стрессы, а точнее вырабатываемый при этом гормон кортизол, препятствует усваиванию организмом кальция.

Протеиновая диета – потребляемый в естественном виде или в таблетках протеин, способствует понижению в крови уровня глюкозы, в результате чего, кальций интенсивно выводится почками. Жара или тяжелые тренировки выводят калий вместе с потом.

В группе риска и жители северных областей. Причина этому – недостаток витамина Д. Его дефицит в свою очередь вызывает дефицит кальция. Судороги конечностей, возникающие во время движения, необходимо остановить, для этого нужно разогнуть стопу одной рукой, и размять мышцы голени другой. Если спазм возник в положении лежа или сидя - быстро встаньте, обопритесь на всю ступню. Особенно опасны судороги во время плавания. Чтобы их остановить, нужно попытаться разогнуть стопу с помощью здоровой ноги.

Народная мудрость рекомендует брать с собой булавку, которой необходимо уколоть пораженное судорогой место. Но благоразумней не заплывать далеко, а так же исключить купание в водоемах со слишком холодной водой.

  • 01 Под управлением
  • 02 Силовые Тренировки
  • 03 Велоспорт
  • 04 Катание на коньках
  • 05 Плавание

Яндекс.Метрика