6 самых дешевых тренажеров для дома

Автор: Администратор 7. Опубликовано в Статьи о здоровье

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 [0 Голоса (ов)]

Что мы тратим, когда ходим в фитнес-клуб? Конечно, время и деньги. Для кого-то важнее первое, кому-то не дает покоя второе.

Размышляя подобным образом, стоит подумать о занятиях спортом дома, ведь это может сэкономить и то и другое. Поскольку серьезные домашние тренажеры требуют достаточно больших финансовых затрат, к тому же занимают много места в квартире, рассмотрим альтернативный вариант- так называемые «мини-тренажеры»: компактные, совсем недорогие, но по эффективности не уступающие своим «старшим братьям». Кстати, такой спортивный инвентарь помогает не только восстановить форму располневшими домохозяйкам, но и добиваться высоких результатов профессиональным спортсменам.

1. Скакалка. «Прыгалка» из детства является самым компактным универсальным тренажером для всего организма. Скакалку можно использовать как для разминки, так и для полноценной кардио-тренировки. Прыжки через скакалку полезны для сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепляют мышцы, помогают быстро сбросить лишний вес. Не секрет, что скакалка используется, например, на тренировках боксеров. Противопоказания. При проблемах с суставами, позвоночником, гипертонии, варикозном расширении вен и избыточном весе занятия со скакалкой противопоказаны. Нельзя прыгать после еды (а также после чашечки кофе). И, конечно, жителям верхних этажей не следует забывать про соседей этажом ниже. Стоимость. Купить скакалку можно приблизительно от 50 рублей (а у многих она давно пылится где-нибудь в дальнем ящике шкафа среди старых игрушек). Цена на новую скакалку зависит, в основном, от материала, дизайна ручек, фирмы-производителя. Для тех, кто во время занятий предпочитает напевать песенки или слушать музыку, а не считать количество прыжков, в ручки некоторых моделей встроен специальный счетчик.

2. Хулахуп. В виде обычного обруча тоже знаком всем с детства. Бывает пластмассовый, алюминиевый, утяжеленный, массажный. Хулахуп не только делает талию стройной, но и тренирует многие мышцы тела: спины, рук, плеч, бедер, ягодиц. Кроме того, использование обруча помогает сжигать калории, тренировать вестибулярный аппарат, работу кишечника и улучшать состояние кожи, в том числе, уменьшать целлюлит.

Противопоказания. Крутить обруч не следует беременным, женщинам после кесарева сечения (в течение нескольких месяцев), а также других операциях в полости живота, при проблемах с позвоночником, после различных травм, болезнях кожи и почек. Массажные и утяжеленные обручи могут позволить быстрее добиться желаемого эффекта, однако к их выбору следует подойти с особой осторожностью. При вращении обруча дома стоит соблюдать и другие меры безопасности: отойти от шкафов со стеклянными витринами, телевизора и других бьющихся предметов, а также убедиться, что маленькие дети не подойдут на опасно близкое расстояние. Стоимость: от 100 рублей на простые обручи до 2500 рублей на массажные.

3. Ролик для пресса (гимнастическое колесо). Многие думают, что ролик тренирует только мышцы живота. На самом деле, он дает нагрузку еще и на мышцы спины, груди, плеч, ягодиц и бедер. Противопоказания. Не рекомендуется заниматься на тренажере при проблемах со спиной, сердечно-сосудистыми заболеваниями и, конечно, беременным женщинам. А вот через некоторое время после родов, этот тренажер может стать отличным помощником для восстановления формы живота. Начинать заниматься следует осторожно, постепенно усложняя упражнения, при этом никогда не забывать и про правильное дыхание. Стоимость ролика: От 200 до 700 рублей.

4. Вращающийся диск или «диск здоровья». Еще один малогабаритный тренажер, который представляет собой два крутящихся диска. Регулярные занятия позволяют уменьшить талию и убрать живот. Некоторые модели оснащены эспандерами, что позволяет дополнительно тренировать мышцы рук и плеч. Выбрав диск с рельефной поверхностью, можно обеспечить себе приятный и полезный массаж стоп во время занятий. Противопоказания: Грыжа позвоночника, смещение межпозвоночных дисков и другие заболевания и травмы спины. В любом случае, вращения на диске следует производить плавно. Стоимость: от 200 рублей.

5. Мини-степпер. Отлично формирует нижнюю часть тела, а также дает аэробную нагрузку. Регулярные тренировки делают ягодицы упругими, икры красивыми, бедра стройными. Более дорогие модели имеют дисплей, где показывается время тренировки, количество пройденных шагов, расход калорий и частоту пульса. Противопоказания: варикоз, проблемы с коленными чашечками, позвоночником, сердечно-сосудистые заболевания, беременность. Стоимость: Это самый дорогой в нашей подборке тренажер, купить его можно приблизительно от 1500 до 4500 рублей.

6. Фитбол или ортопедический мяч. А это самый объемный тренажер из списка. Тем не менее, нельзя сказать, что он занимает много места, к тому же, вне тренировок его можно использовать в качестве стула. Занятия на фитболе задействуют очень многие группы мышц, массажные мячи полезны также для кожи и помогают от целлюлита. Выполняя любые упражнения на фитболе нужно постоянно ловить баланс, при этом в напряжение приходят практически все мышцы. Тренировки на мяче снимают стресс, улучшают пищеварение и способствуют лучшей координации движений. Противопоказания. Основное преимущество фитбола — почти полное отсутствие противопоказаний. Таким образом, люди, которые не могут заниматься на вышеперечисленных тренажерах из-за проблем со здоровьем- смело могут тренироваться на ортопедическом мяче. Особенно рекомендуется фитбол для беременных и пожилых людей. Важно только правильно подобрать мяч по размеру. Стоимость: Приблизительно 150- 1000 рублей.

И, напоследок, главное правило для всех мини-тренажеров: несмотря на то, что спрятать их можно практически везде, не забывайте доставать их из укромного места и занимайтесь регулярно, тогда результаты точно не заставят себя ждать.

  • 01 Под управлением
  • 02 Силовые Тренировки
  • 03 Велоспорт
  • 04 Катание на коньках
  • 05 Плавание

Яндекс.Метрика