Альтернатива фитнесу

Автор: Администратор 7. Опубликовано в Статьи о спорте

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 4.75 [2 Голоса (ов)]

Люди, которые регулярно занимаются фитнесом, зачастую ловят себя на мысли, что тренироваться в одном и том же месте надоедает.

Причем независимо от того, является ли местом тренировок большой фитнес-центр, оборудованный самыми современными тренажерами или маленький фитнес-клуб, расположенный недалеко от дома. В такие моменты человек начинает искать хоть какую-то причину для того, чтобы пропустить тренировку. А после прогулов остается недовольным собой, неудовлетворенным и замечает появившиеся округления на тех участках тела, где видеть их не хотелось бы. У разных людей на протяжении занятий фитнесом такие кризисы наступают через определенные отрезки времени. И что делать, если такой момент наступил? Сменить клуб или может быть попробовать что-то новенькое, какой-нибудь другой способ физических нагрузок? Хорошая мысль.

Можно, к примеру, заняться бегом. Зачастую такие перемены приводят к открытию второго дыхания, увеличению запаса энергии и у человека появляется желание заниматься дольше и чаще. Между прочим, любой профессиональный инструктор по фитнесу может подтвердить, что беговая дорожка – это наилучшее средство для избавления от ненавистных килограммов. Для поддержания хорошей физической формы достаточно всего лишь бегать трусцой по беговой дорожке несколько раз в неделю минут по двадцать-тридцать.

Тем не менее, современные программы и технологии, применяемые на тренажерах, никогда не смогут заменить пробежку на природе. К сожалению, в больших мегаполисах затруднительно отыскать место, где можно достаточно долго предаваться этому занятию не пересекая при этом оживленные улицы. А бегать по кругу в маленьком парке – что может быть скучнее? Но более менее подходящие места найти все же можно, если хорошенько обследовать все окрестности.

Большинству бегунов это занятие приносит радость и стимулирует желание продолжать бегать в дальнейшем. И только в редких случаях останавливаются те, кто в результате неправильных тренировок не смог получить удовольствие. В 70-х годах прошлого столетия бег трусцой (джоггинг) находился на пике своей популярности, и некоторые бегуны испытывали даже чувство эйфории, причем не только во время занятий, но и после них. Подобные ощущения испытывают и те, кто занимается другими циклическими видами спорта. После таких занятий человек становится более спокойным, ясно мыслит и готов к решению любых жизненных задач.

Медики утверждают, что продолжительные занятия бегом способствуют нейтрализации и разрядке отрицательных эмоций. Кроме того бег - это лучший борец с бессонницей и нервными расстройствами. Он заметно улучшает самочувствие человека и повышает его работоспособность. Наиболее полезным считается вечерний бег – он отлично снимает накопленные за день отрицательные эмоции и сжигает лишний адреналин, который выделяет организм из-за стрессов.

Оказывая положительное влияние на кровообращение и иммунитет, бег выступает природным транквилизатором, с которым не сравнится ни один лекарственный препарат. Установлено, что у людей среднего возраста оздоровительный бег увеличивает в крови содержание гемоглобина, эритроцитов и лимфоцитов, тем самым повышая ее защитные свойства. А еще бег трусцой значительно улучшает показатели обмена жиров (липидного обмена).

Все это, конечно же, хорошо, но только при одном условии - бегать нужно правильно. Во-первых, нельзя бегать после приема пищи, с полным желудком. Допускается небольшой объем еды, но не позднее, чем за час до начала занятий. Не рекомендуется бегать на носочках. Пятка всегда должна первой касаться земли или покрытия беговой дорожки, после чего происходит перекат на переднюю часть ступни и отталкивание. Движение – всегда поступательное, без раскачиваний. Бегая по лесу или парку, где дорожка может плохо просматриваться, лучше не ускоряться на незнакомых участках. Во время движения дышать необходимо строго в ритм бегу, без задержек. А для того, чтобы предотвратить возможные травмы, нужно обзавестись специальными беговыми кроссовками.

Конечно, бег хорош сам по себе, но в комплексе с силовыми упражнениями он может заменить полноценную тренировку в фитнес-клубе. По окончанию пробежки можно выполнить упражнения для различных групп мышц, а закончить тренировку растяжкой. Правильные импровизированные нагрузки – это и есть настоящий фитнес, которым можно заниматься всегда и везде, невзирая на возраст и погоду. Побольше желания и усилий – и результаты очень скоро станут очевидными, главное делать это от души. Если вы еще не бегаете – начать можно уже сегодня!

  • 01 Под управлением
  • 02 Силовые Тренировки
  • 03 Велоспорт
  • 04 Катание на коньках
  • 05 Плавание

Яндекс.Метрика