Как сохранить здоровье при грудном и шейном остеохондрозе?

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 [1 Голос]

Сохранить здоровье при грудном и шейном остеохондрозе. Для каждого человека самым важным показателем качества его жизни является состояние здоровья.

Это действительно соответствует действительности, поскольку только здоровый физически человек может насладиться всеми радостями жизни, почувствовать удовольствие движения, а также участвовать в активной деятельности.

Что такое остеохондроз?

Однако порой происходит так, что в определенном возрасте либо в силу определенных причин здоровье ухудшается, появляются признаки заболевания. И одним из распространенных сегодня видов заболеваний является остеохондроз. Остеохондроз представляет собой воспалительное заболевание позвоночника, протекающее в подхрящевом отделе трубчатых костей, а также в апофизах костей. Этот вид поражения позвоночника может прогрессировать в одном отделе позвоночного столба или нескольких одновременно.

Остеохондроз может развиваться в шейном, а также в грудном либо поясничном отделах позвоночника. На различных стадиях этого заболевания следует проводить различное лечение. К одному из видов облегчения состояния больного следует отнести выполнение комплекса упражнений, направленных на стабилизацию состояния и снятия болей в области, пораженной остеохондрозом.

Лечебная гимнастика при развитии шейного остеохондроза

Являясь частой причиной головных болей, шейный остеохондроз, согласно некоторым медицинским данным, закладывается в процессе прохождения плодом родовых путей. Однако на помощь страдающим данным заболеванием приходят физические упражнения, обладающие достаточной эффективностью.

Упражнение 1.

Распрямить спину, голову держать ровно. Совершать замедленные повороты головой вправо и влево.

Упражнение 2.

Плечи расправить, голову немного закинуть назад. Опуская голову поочередно в каждую сторону, стараться сначала достать правым ухом правое плечо, затем – левым ухом левое плечо. Выполнять упражнение следует медленно, не совершая рывков. Выполнить в одну и в другую стороны поочередно по 10-15 повторений.

Упражнение 3.

Плечи держать расправленными, спину максимально прямо. Подбородок опустить к шее. В таком положении совершать повороты головы сначала влево, затем – вправо.

Все перечисленные упражнения следует выполнять без рывков, в медленном темпе. В идеале включить такие упражнения в ежедневную утреннюю гимнастику, а также повторять на протяжении дня. В период обострения остеохондроза шейного отдела перечисленные выше упражнения выполнять не рекомендуется, в этот период следует воздержаться, лучше оставаться в покое до исчезновения острых приступов боли.

Упражнение также хорошо подойдут в качестве профилактики остеохондроза любого отдела позвоночника, что даст возможность сохранить здоровье и активность.

Остеохондроз , развивающийся в грудном отделе,– проявления и методы лечения

При появлении болевых ощущений, исходящих из области в грудного отдела позвоночника, зачастую могут служить сигналом развития остеохондроза этого отдела. Наиболее подвержены такому заболеванию люди, имеющие сидячую работу либо ведущие малоактивный образ жизни: водители, операторы ЭВМ, программисты.

Для предотвращения остеохондроза грудного отдела следует соблюдать ряд совсем простых рекомендаций:

• Следить за своей осанкой, ходить с выпрямленной спиной и расправленными плечами;

• Постоянно поддерживать тонус мышц грудного отдела;

• Больше заниматься спортом.

В качестве лечения следует также применять ряд упражнений, включив их в обязательную утреннюю гимнастику. В период обострения заболевания следует пребывать в полном покое до момента снижения интенсивности болей.

Методы лечения остеохондроза грудного отдела при помощи упражнений

Для лечения, а также в целях профилактики остеохондроза, развивающегося в грудном отделе позвоночника, сегодня существует ряд специальных упражнений, по своему действию направленных на активизацию кровообращения в пораженной зоне и быстрейшему выводу продуктов обмена из организма.

Такие упражнения должны быть также включены в утреннюю зарядку, выполнить их лучше каждый день, а также повторяя их на протяжении дня. По аналогии с остеохондрозом шейного отдела, приводимые упражнения при остеохондрозе данного отдела не следует выполнять при обострении заболевания. В качестве профилактического средства возникновения остеохондроза показано включение перечисленных упражнений в основной комплекс лечебной гимнастики.

Итак, упражнения.

Упражнение 1.

Положение тела – сидя на стуле, имеющего низкую спинку. Условие наиболее правильного выполнения упражнения – опирание лопатками на спинку стула. Далее следует выполнить очень аккуратный прогиб назад, постараться увидеть при этом стену, находящуюся сзади. Повторить 5 раз.

Упражнение 2.

Находясь в исходном положении – сидя на стуле, при этом руки сложить между коленями. Делая вдох, медленно нагнуть туловище в одну сторону (ровно вбок), на выдох выпрямиться. Затем совершить на следующий вдох нагибание туловища в другую сторону, принять исходное положение, совершая выдох. Повторить по 5 раз. При освоении упражнения и отсутствии болевых ощущений повторение можно увеличить.

Упражнение 3.

Сидя на стуле, заведите руки за свою голову. При совершении вдоха следует максимально прогнуть спину назад, оставаясь в этом же положении, выдохнуть. При выполнении следить, чтобы лопатки опирались на спинку стула.

Упражнение 4.

Находясь в исходном положении – лежа на животе, выпрямленными руками упереться в пол. Теперь следует максимально прогнуться назад, стремясь оторвать от пола свое тело. В максимальной точке прогиба следует задержаться на пару секунд.

Постоянно следя за состоянием своего позвоночника, поддерживая в тонусе мышцы всего тела и развивая гибкость позвоночника, можно в значительной мере снизить риск возникновения остеохондроза, а также обеспечить себе активную и полную ощущений жизнь.

  • 01 Под управлением
  • 02 Силовые Тренировки
  • 03 Велоспорт
  • 04 Катание на коньках
  • 05 Плавание

Яндекс.Метрика