Фитбол- что это?

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 [1 Голос]

Разновидностью фитнеса считается фитбол. В этом виде оздоровительные упражнения выполняются при помощи специального мяча.

Это большой по размеру легкий резиновый мячик, который помогает выполнять некоторые аэробные упражнения. Такие занятия аэробикой были придуманы еще в середине прошлого века швейцарским доктором физиотерапевтом.

Интересно, что хоть и с изобретения Сюзаном Кляйнфогельбахом прошло столько лет, фитбол до сих пор процветает и имеет множество последователей. Общенародное признание этого метода лечебной физкультуры произошло только 20 лет назад на международном семинаре в одном из городов Италии. Там обсуждались виды тренировок с мячом и влияние их на здоровье человека. После этого фитбол стал развиваться интенсивнее и распространился по всему миру со страшной скоростью. С каждым годом армия сторонников этой аэробики растет.

Мяч привлекается во всех спортивных залах и фитнесс центрах, без этой разновидности фитнес уже и нельзя представить. Упражнения с применением мяча позволяют вернуть правильную осанку или сохранить ее здоровому человеку, они корректируют проблемные участки тела и просто задают тонус всему организму. Такое массовое увлечение тренировками с мячом заложено практически на генном уровне. Дело в том, что организм человека воспринимает такие нагрузки аналогично нагрузкам, получаемым при верховой езде. Часто во время упражнений человек сидит на мече, такое занятие развивает равновесие, тренирует большинство групп мышц, стимулирует более активную работу многих внутренних органов и задействует мозг для решения сразу нескольких задач – как выполнить упражнение и не упасть при этом с мяча. Поэтому помимо физического развития тренировки с мячом действуют и на интеллект занимающегося и его рефлексы.

Изобретение фитбола произошло, благодаря разработке врачом специальной гимнастики для реабилитации детей, больных ДЦП. Резиновый мяч большого размера предлагалось использовать в качестве поддерживающего средства, так сказать для устойчивости пациентов. Изменения, произошедшие с больными после тренировок, не могли остаться незамеченными – прогресс в выздоровлении был налицо. Далее доктор пошел по нарастающей и предложил свою методику взрослым больным, которые восстанавливались после тяжелых травм опорно-двигательного аппарата. И здесь результаты были ошеломляющими. Заживление шло быстрее, кровоснабжение улучшалось, а, как следствие и работа внутренних органов. Это был настоящий прорыв в медицине того времени.

Для занятий важны размеры мяча. Он обязательно должен быть большим. Этот фактор влияет и на осанку и на укрепление всего позвоночника человека. На большом мяче удобнее сидеть, а это тоже важно. Тренировки фитболом включены в занятия по йоге, так как направлены на координацию и самоанализирование происходящих процессов.

Мяч может использоваться для домашних игр, не связанных со спортивными нагрузками, он не будет выглядеть чужеродно и в офисном помещении.

Аэробика с мячом способна перевернуть жизнь человека. Он станет более скоординированным, благодаря развитию вестибулярного аппарата.

Задачей данного вида фитнеса напрямую является снятие напряжения с позвоночника и улучшение работы суставов.

Мяч довольно хорошо пружинит и выдерживает большой вес. Занятия фитболом показаны тем, кто страдает артритом, варикозом, остеохондрозом и многими другими болезнями. С одной стороны это довольно щадящий метод привести свое здоровье в порядок, который дает действительно ощутимые результаты. Благотворно влияет эта методика и на людей с излишней массой тела.

Продолжительность одного занятия должна быть не менее получаса. Рекомендуются дополнительные процедуры по оздоровлению, так сказать комплекс мероприятий. Не стоит, наверное, и упоминать, что занятия должны носить регулярный характер. Пристальное внимание должно быть уделено выбору мяча, непосредственно самого фитбола. Форма, размер, плотность мяча целиком зависят от параметров веса и роста занимающегося.

Этот гимнастический снаряд следует выбирать по строго определенным правилам. Одно из основных правил – это правило прямого угла. При посадке верхом на мяч человек, согнув колени должен образовывать прямой угол. При невысоком росте равном или ниже 155 см мяч не должен превышать 45 см в диаметре, при 165 диаметр ориентировочно равен 55 см, и так далее. Часто эти параметры указаны непосредственно на упаковке фитбола.

Заниматься с гимнастическим мячом можно применяя гантели, только следует учесть при этом, что вес, приходящийся на мяч, станет больше, а, следовательно, резина для него должна быть плотнее. Перекачанный мяч не удобен при занятиях, тем более, что он может лопнуть под давлением.

Похудеть при помощи фитбола вполне реально. Поднять настроение тоже. Приобретая день ото дня фигуру своей мечты, нельзя не поменять и жизненный настрой.

Фитбол можно выносить для занятий на природе, его легко перевозить, он весьма мобилен. Использовать фитбол под силу даже ребенку.

Организация занятий фитболом на рабочих местах

Часто в офисе не хватает движения. Сидя целый день за рабочим столом люди зарабатывают себе попутно атрофию мышц и проблемы со спиной. Не говоря уже о приобретении лишнего веса. Свое офисное кресло на недолгое время можно заменить гимнастическим мячом и так посидеть. Боли в спине уходят уже после второго занятия, теряется при этом и лишний вес. Такая подзарядка в середине или начале рабочего дня способна восстановить организм и придать ему сил до конца рабочей смены. Тратится на весь процесс не более получаса, но главное заниматься каждый день, не пропуская тренировок. За месяц вполне можно получить фигуру своей мечты.

Применение гимнастического снаряда – мяча окажет пользу для любого человека. Он практикуется во всех физиотерапевтических кабинетах для реабилитации после перенесенных травм конечностей и позвоночника. Он отлично действует на все тело, особенно на очертания фигуры. Предусмотрены программы, которые под силу выполнять пожилым людям, полным людям и людям с больными суставами. Мяч можно применять и беременным женщинам, он поможет снизить нагрузку на позвоночник, которая значительно увеличивается в этот период. Как показывает практика, женщинам очень нравятся занятия фитболом, даже больше, чем фитнесом. Интересно, что мужчины тоже прибегают к подобным занятиям.

При занятиях этим видом тренировки задействовано больше мышц, чем при любом другом виде фитнеса. Упражнения с мячом значительно повышают давление, что способствует повышению работоспособности в зале. Регулярные занятия фитболом укрепляют сердце и поддерживают работу всех его отделов и кровеносной системы в целом, что благотворно воздействует на весь организм человека.

Фитбол – это силовой вид аэробики. Занятия с мячом значительно развивают мускулатуру, придают телу особую рельефность. Чтобы достигнуть равновесия на занятии с мячом организм потребляет в разы больше калорий, чем при обычном фитнесе. Восстановить силы в конце занятий можно просто лежа на мече кверху лицом. На нем удобно выполнять упражнения на растяжку, а жировые отложения благодаря фитболу тают на глазах.

  • 01 Под управлением
  • 02 Силовые Тренировки
  • 03 Велоспорт
  • 04 Катание на коньках
  • 05 Плавание

Яндекс.Метрика