Бег босиком требует изменения техники бега
В последние годы наблюдается повальное увлечение бегом без обуви и популярность минималистических кроссовок, имитирующих бег босиком и позволяющих приземляться на подушечку стопы.
Исследование, представленное на ежегодном совещании Американской академии хирургов-ортопедов (AAOS) 2015, показало, что значительное число опытных бегунов в возрасте старше 30 лет (40 % мужчин и 20% женщин) продолжают приземляться на пятку при беге босиком, так как привыкли к такой манере бега в результате длительного ношения обуви с высокой пяткой. Продолжая приземляться с пятки на носок при беге босиком или в минималистской обуви, спортсмены рискуют получить травму.
«Предыдущие исследования показали, что у подростков техника приземления формируется в зависимости от типа кроссовок», - сказал хирург-ортопед Скотт Маллен, доктор медицинских наук, ведущий автор исследования. «Молодые бегуны быстро адаптируются к приземлению на переднюю часть стопы при беге босиком, в то время как приземление на пятку, как правило, характерно для ношения обуви с высокой пяткой.»
В этом исследовании, группа исследователей из отделения ортопедии и спортивной медицины Университета Канзаса изучила приземление с пятки на носок у 26 бегунов в возрасте 30 лет и старше с 10 летним опытом бега, каждый из которых сначала бежал в традиционной обуви для бега, а затем босиком. Толщина пятки и стопы измерялась на скорости бега в 6, 7 и 8 миль в час у женщин и 7, 8 и 9 миль в час у мужчин. Для анализа приземления была использована система захвата движения под руководством эксперта, которому было неизвестно содержание эксперимента, но который был специалистом в области использования системы камер и техники бега.
Исследование показало, что толщина традиционных кроссовок существенно не связана с изменением техники приземления и скорости. В результате бега босиком сократилось количество приземлений на пятку на всех скоростях. Однако 40% мужчин и 20% женщин не изменили привычную технику бега на всех скоростях во время пробежки без обуви.
«Наше исследование показывает, что бегуны старшего возраста (возраст 30 лет и старше) не в состоянии быстро адаптироваться к бегу босиком», сказал д-р Маллен. «Неспособность адаптировать приземление стопы к новому типу обуви влечет за собой повышенный риск травмы. Поэтому бегуны более старшего возраста должны быть осторожными при переходе к минималистическому типу обуви.»
